Ön is eljátszik a gondolattal, hogy a belvárosi kemény aszfalt helyett puha és illatos füvön futna, vagy a forró napokon egy erdei ösvényen bújna el a nap elől? A Donovaly-hegységben töltött nyaralás alatt itt a tökéletes alkalom, hogy végre kipróbáld! Ha egyáltalán nem futsz, vagy teljesen kezdő vagy, ne ess kétségbe. A Donovaly mindenki számára kínál nyomvonalas futóútvonalakat, a kezdőktől az edzett állóképességi futókig.

Kezdetnek futhatsz a környező ösvényeken és ösvényeken, alacsony emelkedésű ösvényeken, amelyek ismerősek a sétákból vagy könnyebb túrákból. Ha szükséges, bármikor könnyedén visszafordulhat. Ha sikerül egy ilyen futás, akkor mehet egy hosszabb futásra a természetben, amikor már néhány dombot is le tudsz küzdeni. Minden futás végén leírhatatlan örömérzetet fogsz érezni, hogy teljesítetted a kihívást, és legközelebb talán már valami nagyobb kihívást is mersz majd vállalni. Élvezni fogod a madárcsicsergést, a gyönyörű kilátást, a virágzó erdő és rétek illatát, és persze belélegezni a friss hegyi levegőt.

A természetben való futásnak több előnye is van

Az egyik biztosan az, hogy egy ilyen futás során akár 10%-kal több energiát égetsz el. A fő előnye, hogy egyenetlen talajon futsz - így az ütközések és pattogások során több alsó végtag erőre van szükség. Emellett futás közben különböző akadályokat kell kikerülnöd és akadályokat kell átugranod. Néhány méterenként ritmusváltást, tempóváltást, lépéshosszváltást jelent. További előnye, hogy futás közben javul az egyensúlyérzéked, ami különösen a középső testrészedet erősíti. Készen kell állnod arra, hogy bármikor elhárítsd az esést. Figyelemmel kell tartanod az előtted lévő utat, és periférikusan a környezetedet is, hogy ne érjen oldalról meglepetés. Egy másik előnye kétségtelenül a futás közben nyíló kilátás. Zöld rétek, sűrű erdők, virágzó fák, panorámák és völgyekre nyíló kilátások, és még az is lehet, hogy állatokkal is találkozol. A mindennapi környezeted megváltoztatásával új gondolatok és ötletek jutnak eszedbe, és legalább egy időre minden problémádat kitörlöd a fejedből.

Tippek a sífutó útvonalakhoz

Donovaly - Polianka - Mistriky
Távolság: 4 km
Magasság: 160 m

Ez az útvonal ideális, ha csak most kezded a sífutást. Rövid távon kipróbálhatod a nagyobb szintemelkedést. Az útvonal követi a sárga kerékpárutat Donovaly - Polianka - Mistriky. Donovaly üdülőhely központi parkolójából indul. Menjen át a fahídon az út felett, majd az aszfaltúton az apartmanházak mentén haladjon tovább Vrchúlka településig. Itt az ösvény balra fordul, és belefutunk Polianka településbe. Itt található egy gyönyörűen felújított egykori bányavízmű. Poliankáról már csak az erdei úton kell lefutni Mistríky településig, és a nyomvonal futása a főúton ér véget.

Ha jó erőben érzi magát, Mistríkyből egészen a Nová hoľa alatti parkolóig futhat. A parkolóból a főút mentén követheted a nyomvonalat a központi parkolóig, ahonnan a futásod kezdődött.

Brankovský vízesés
Távolság: 4 km
Magasság: 280 m

A Brankovský-vízeséshez az Alacsony-Tátra szélén, a Revúcka-völgy torkolatánál fekvő Podsuchá településről lehet eljutni. Az útvonal a vízeséshez Podlesoktól indul, ahonnan a zöld túraútvonalon haladunk. Az útvonal nem nehéz, és a kevésbé jó kondíciójú futók számára is teljesíthető. Nyáron kellemes menekülés a forró napsugarak elől. Közvetlenül a vízesés előtt egy információs tábla fogadja, amely nemcsak magát a vízesést, hanem a környező növény- és állatvilágot is bemutatja. Az információs táblától készüljön fel egy rövid emelkedőre, amely közvetlenül a Brankovský-vízeséshez vezet, ahol a víz akár 55 méter magasból is lezúdul. A visszaút kellemes, egyenletes ereszkedéssel.

Donovaly - Kaliste
Távolság: 12 km
Magasság: 470 m

Ha már futottál néhány terepfutást, itt az ideje, hogy kipróbálj valami nagyobb kihívást. Az útvonal alkalmas a futóedzettség tesztelésére. Ez az útvonal nagyrészt sűrű erdőben halad, ezért javasoljuk, hogy párban vagy csoportban fusson.

A futásod a Donovaly üdülőközpont fő parkolójából indul, ahonnan a piros túraútvonalon futsz a záhradištěi felvonókon át, az apartmanházak mellett a Vrchúlka településre. Itt rátér a zöld túraútvonalra, és továbbhalad a festői Bully falun keresztül. Ez az útvonal a Pri Javore-i kereszteződéshez vezet. Keresztezze a sárga túraútvonalat, és fusson tovább az erdei ösvényen, amíg az ösvény a Hrivková hegyi rétre nem vezet. Jó időben szép kilátásban gyönyörködhet itt. Innen lefuthat a réten, majd az erdei ösvényen Kalištěig.

Ha kikapcsolódásra vágyik, a nyári hónapokban ajánljuk, hogy nézze meg az NKP Kalište látogatói kiállítását. Kalište és Donovaly között ugyanezen az útvonalon haladhatsz.

A Fekete Kő tanösvény
Távolság: 9,5 km
Magasság: 720 m

Gyönyörű ösvény fittebb futóknak, amely a viszonylag rövid távon megtett megerőltetőbb emelkedőnek köszönhetően biztosan próbára teszi a kondíciót.

Az útvonal kihívást jelentő emelkedővel rendelkezik, de a kezdeti emelkedő megéri. Az ösvény Liptovské Revúce faluból a Grúň-forrásokon keresztül a Čierny Kamen Nemzeti Természetvédelmi Területre, majd onnan a Ploská-nyeregbe vezet, amely az útvonal legmagasabb pontja. Onnan már csak vissza kell futni Liptovské Revúce faluba.

A természetvédelmi terület a legszigorúbb szintű védelem alatt áll, és az erdőállományok megőrzése céljából hirdették ki. Čierny Kameň a hegyvidéki flóra fontos helysége, ahol számos ritka, reliktum és veszélyeztetett faj található.